股票配债是什么 过午不食是真的？研究发现：过了这个时间不再吃东西，抗衰又抗炎
赛事规模空前，吸引了近 300 名怀揣着对围棋热爱之情的棋手参与其中。比赛根据棋手的段位和级位水平，科学合理地划分为多个组别，包括无级组、7 - 8 级组、4 - 6 级组、1 - 3 级组、1 段组和 2 段组等。每个组别都像是一个独立的战场，棋手们在棋盘上排兵布阵，展开激烈的智慧较量。比赛现场气氛热烈非凡，每一步妙手都能引起周围人的赞叹，每一次失误也都让棋手们陷入深深的思考。然而，在激烈竞争的同时，整个赛场又弥漫着一种和谐友好的氛围，棋手们尊重对手、尊重裁判，展现出了良好的体育精神和道德风尚。
林诗栋和王曼昱两个人在刚去现场的时候就被现场的开场节目给逗笑了，而且鳗鱼还用手机录了像，估计是想回去给莎莎她们看。
点击收听本新闻听新闻过去一直流传着“过午不食，百病不生”的说法。“过午不食”到底是不是真的？有没有科学道理？
近日，一项研究发现，“过午不食”，可能解释为“过了下午5点后不再吃东西”更合适，不但可以管理体重，还有助于促进新陈代谢，抗衰又抗炎。
过了这个时间不再吃，抗衰又抗炎
2024年11月18日，北京协和医学院、中南大学湘雅二医、南华大学衡阳医学院的研究人员发表一项研究显示，轻断食有助于抗衰老，每天下午5点以后不吃饭，免疫系统更年轻，肠道菌群的组成更年轻。
轻断食组每天上午9点到下午5点进食，其余时间禁食，食物均衡、热量适宜。
结果发现，轻断食组中96%的参与者减轻了体重，大多数人减轻了2%-4%，并且在限时饮食期间持续稳定下降。对免疫系统分析发现，轻断食还改善了免疫系统功能。
此外，轻断食组参与者的肠道菌群趋于年轻化。轻断食还具有代谢益处，发挥抗炎和抗衰老作用，轻断食上调了抗炎和抗衰老血清代谢物的水平。
少吃一点，各个脏器都能更年轻
1. 少吃一点，大脑更年轻
2024年发表在自然子刊的研究显示，在饮食限制下，名为OXR1的基因能够维持逆转录酶以延缓大脑衰老。OXR1在维持逆转录功能中起保守作用，对神经元的健康和寿命至关重要。
2. 少吃一点，肝脏更年轻
2024年发表在《细胞·代谢》上的研究显示，适当饿一饿，可有效预防脂肪肝和肝硬化，并阻止向肝癌发展。
3. 少吃一点，细胞更年轻
2022年发表在《科学》上的一项研究发现，只需少吃就能改写衰老基因，延长寿命35%。适当保持饥饿感，能加速“细胞自噬”，清理了衰老细胞，保持了细胞的年轻活力。
4. 少吃一点，皮肤更年轻
2018年《细胞》刊登的一项研究显示，限制饮食摄入可以延缓皮肤纤维细胞的衰老过程，相反吃高脂饮食则会加速衰老。
5. 少吃一点，血管更年轻
2022年《临床医学》刊登的一项研究发现，热量限制能改善动脉粥样硬化性心血管疾病、胰岛素抵抗和2型糖尿病的相关风险标志物。这些热量限制反应在超重的受试者中比正常体重的受试者更明显，在男性中比在女性中更明显。
试试这9个健康饮食小方法
既要“吃少一点”，也要“吃好一点”保证营养。推荐以下9个健康饮食方法，照着吃没错！
1. 三餐能量有比例
推荐按照“三餐制”分配能量，早餐30%、午餐40%、晚餐30%。
2. 学江南饮食模式
（1）增加粗粮，减少精米精面；
（2）推荐植物油，低温烹饪；
（3）增加白肉、减少红肉，推荐豆制品；
（4）蔬菜多多益善，保证适量水果；
（5）推荐适量坚果、奶类；
（6）强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。
3. 食材多吃天然的
热量和热量是不一样的，比如同样热量的牛奶和碳酸饮料，碳酸饮料里空有热量，却只含有极少甚至不含有对健康有益的维生素、矿物质等营养物质。
4. 主食选热量低的
平常主食中三分之一可以换成全谷物、粗杂粮。天然的全谷杂粮、淀粉豆类、薯类，都有一部分“抗性淀粉”，而抗性淀粉也不容易消化吸收，热量相对较低。而且它们往往也含有膳食纤维、B族维生素等。
5. 肉类选脂肪低的
肉类可以多选择一些脂肪少的。《中国居民膳食指南2016》指出，畜肉的脂肪含量较高，以猪肉为最高，其次是羊肉、牛肉。鱼肉的脂肪含量低。
6. 吃足够蔬菜水果
每天要最少吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果。就拿蔬菜来说，水分大、热量低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等。它们还含有丰富的维生素、矿物质。
7. 进餐可先素后荤
有肉有菜的情况下，先吃蔬菜，主食尽量多选一些粗粮杂豆，在胃部会占据一定的空间，这些食物的热量低但是饱腹感却很强。
8. 吃饭时换成小碗
用餐时，用小碗进食可在减少食量的同时吃得舒心。用高细杯取代矮宽杯喝饮品，也能帮助减少热量摄入。
9. 细嚼慢咽很重要
“细嚼慢咽”是对健康最有益的嚼法股票配债是什么，每口饭嚼20多次有点夸张，但是你可以每口提醒自己多嚼5次。